O presente trabalho de conclusão de curso, tem o objetivo analisar
na literatura a eficiência do método de treinamento Drop set, no
auxílio de melhorias na composição corporal e aumento na força
muscular em adultos do sexo masculino e fornecer estímulos
diferentes para o músculo, com intuito do corpo não ficar adaptado
a um só tipo de estímulo. A literatura muito se fala sobre a
determinadas cargas ou repetições na hora da execução dos
exercícios em um treinamento de força, afirmando que “força
muscular é a quantidade máxima de força que um músculo ou
grupo muscular pode gerar em um padrão específico de
movimento em uma determinada velocidade de movimento”.
Podemos observar na literatura, que para o drop set, a série é
conduzida dentro da normalidade até a falha no movimento
concêntrico, consequentemente se reduz o peso e continua a série
até a nova falha concêntrica e assim finalizando a série.